うちのルディさん

おっとりブリショBOY、ルディのまったりな日々のあれこれ

くびれエクササイズ講座

みなさん、こんにちは
今日はくびれを作るエクササイズをご紹介します
さあ、始めますよ


まずはゴローンと寝転がります
ゴローン


全身の力を抜いてリラックスしましょう
だらーん


片足を上げて、わき腹を意識してください
ゆっくりゆっくり体を起こします
力任せに起き上がっちゃダメですよ
ゆっくりねー


左右5回、一日3セットお試しください
どうぞお試しあれ


それではまた、どこかでお会いしましょう
さようならー


言わずもがなですが…
フィクションです!



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13 Comments

かぎよん says..."No title"
それは確かに効果ありそうなエクササイズですね(^m^*)
でも先生のお腹を見ると・・・
ちょっと説得力に欠けてしまうかもしれませんね(笑)(ごめんね~ルディさん!)
次回も楽しいエクササイズのご伝授をお願いしなくては(●´艸`)
2014.02.26 16:37 | URL | #- [edit]
たれくりたん says..."No title"
すごいぞ、ルディさん。
エクササイズの効果が出ていま……。
今日は申しますまい。
2014.02.26 17:30 | URL | #- [edit]
says..."管理人のみ閲覧できます"
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2014.02.26 20:28 | | # [edit]
みぃ says..."No title"
ルディ先生、ありがとうございます。
はい、一日3セット頑張ってみます(笑)
確かにゆっくりゆっくり体を起こしたら、効きそうですね。
ルディさん、ヘソ天で気持ちよさそう。
次のレッスンも楽しみにしてますよ~
2014.02.26 22:05 | URL | #- [edit]
cat_tomzou says..."No title"
くびれエクササイズですか。
ルディさんのスタイルの源ですね。
2014.02.27 02:01 | URL | #- [edit]
るみぽん says..."No title"
あぼんさん、久しぶり~♪
まとめて拝見させてもらったよ~ん。
ルディちゃん、腹筋とわき腹のエクササイズ、ばっちりだね!
ルディちゃんは昔よりもちょいちょい運動する習慣がついたんじゃない?(笑)
お気に入りの箱が昨年よりかなりたわんでるから、もしかして太ったのかなって勘違いしちゃったけど、今年の箱は長さが足りなくて 体まるめないとはいらないんねだよ(笑)
小走りルディちゃんのたっぷんたっぷんなお腹には笑ってしまったけど、お肉じゃないということだしi-278
うーむ、むしろ あぼんさんの方が運動不足だったりして?
ルディ先生から特訓してもらわないとね( ´艸`)
2014.02.27 09:58 | URL | #- [edit]
あぼん says...">かぎよんさんへ♪"
本当にネ~、全然説得力ないですよね(笑)
たぷたぷのおなかの動画のあとにこれじゃね…(;^ω^)
記事にする順番を間違えました(笑)
でもどっちにしても効果が?のエクササイズかも(;´∀`)

次は…小顔エクササイズとか!?
これも説得力ないですね~(笑)
2014.02.27 16:26 | URL | #- [edit]
あぼん says...">たれくりたんさんへ♪"
> すごいぞ、ルディさん。
> エクササイズの効果が出ていま……。
> 今日は申しますまい。

お気遣い感謝いたします!!(笑)

いつの日か、いつの日かきっと効果が表れる…はず!(;^ω^)
2014.02.27 16:28 | URL | #- [edit]
あぼん says...">みぃさんへ♪"
みぃさん、乗ってくれてありがとうございます~( ;∀;)
ルディ先生のおなかはいまだにタプンタプンなので、
じゃ、このエクササイズの効果は
みぃさんの報告待ちということで!なんちゃって~(笑)

次のレッスンは何がいいでしょうかね~
私は杏ちゃんのバランス感覚を教えていただきたいわ~( *´艸`)

あ、みぃさんもデジカメで動画を撮っていらしゃるのですね♪
教えていただいてありがとうございました(*^^*)
ビデオカメラだと綺麗に撮れるんじゃないかと淡い期待をしているのですが
これもまた、腕がないとダメですよね…(;´∀`)
2014.02.27 16:37 | URL | #- [edit]
あぼん says...">cat_tomzouさんへ♪"
> くびれエクササイズですか。
> ルディさんのスタイルの源ですね。

うぅ、だといいのですけどね~(;^ω^)
現実はまだまだタプンタプンです…^^;
ま、私のくびれもどこか行っちゃったのでお互い様です(笑)
2014.02.27 16:39 | URL | #- [edit]
あぼん says...">るみぽんさんへ♪"
るみぽんさん、おかえりなさーい♪

ルディ、体重が減ったわりには、
全然痩せてみえないのはなんでなのかね?(笑)
まあ、皮がタップタップだからかな、きっとそうよね(笑)

ルディは実は冬が一番元気で、体重も冬に減るのです
勝手に走り回ってくれるから、私は何もしないので肥えるばかり(;^ω^)
ほんと、私の方が運動不足です(-_-;)
ルディのこと、何も言えないわ~
2014.02.27 16:47 | URL | #- [edit]
ぐうたらかあさん says..."No title"
くびれのない私にはもってこいのエクササイズですね。
これはやらねば・・・!

ルディ先生、次はお腹を引っ込めるエクササイズをお願いします!(笑)
2014.02.27 21:58 | URL | #vDQrsK66 [edit]
あぼん says...">ぐうたらかあさんさんへ♪"
このエクササイズ、
私もやってみたのですが、なかなかキツイです(;^ω^)
というか、上手くできません(笑)

おなかを引っ込めるエクササイズは
どなたかにルディも教えていただきたいわ~(;^ω^)
たるんたるんですから~(+_+)


2014.02.28 16:23 | URL | #- [edit]

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